Du har kanskje hørt om Omega-3 fettsyrene DHA og EPA. Men vet du hva de gjør i kroppen?

Stadig flere av oss spiser kosttilskudd, og salget av vitaminer, mineraler, antioksidanter og omega-3 bare øker for hvert år som går. Men hvordan virker de? Og hva bør du passe på når du velger kosttilskudd?

De fleste av oss har fått med seg at omega-3 er sunt, men det kan være vanskelig å vite hvilkeomega-3 produkt man bør velge. Vi hjelper deg å finne veien i tarejungelen!

Vet du egentlig hva vitaminer er og hvorfor de er så viktige for kroppen?

Alle grønnsaker er sunne, men noen inneholder mer næringsstoffer enn andre. Her er fem av desunneste grønnsaker du kan velge i høst.

Mange av oss kutter fett i kostholdet fordi vi tror det er usunt. Men det finnes ulike typer fett –både usunt og sunt fett – og kroppen vår trenger de sunne fettsyrene.

I mørketiden klarer ikke huden å danne nok vitamin D alene og vi må da få tilført vitamin D fra kosten, eksempelvis fra fet fisk eller ved å ta et kosttilskudd. Fri Flyt Omega-3 inneholder de sunne fettsyrene DHA og EPA samt vitamin D og E, og kommer i små kapsler som er lette å svelge.

Fet fisk med omega 3, masse vitaminrik frukt og grønnsaker og grove, fiberrike kornprodukter er blant matvarene du bør spise i et hjertevennlig kosthold.

At hva du spiser og drikker påvirker helsen din er vel de færreste i tvil om. Å forstå hvorfor omega-3alltid er en god idé er et viktig steg i å ta vare på hjertet ditt. Her kommer 5 fakta om de sunne fettsyrene!

Lange netter og korte dager kan være stemningsfullt og koselig, men mangelen på sollys gjør samtidig at man får lite naturlig påfyll av D-vitaminet.

Helsedirektoratet anbefaler oss å spise fisk til middag to til tre ganger i uken og gjerne bruke fisk som pålegg. Dette tilsvarer totalt 300-450 gram ren fisk i uken, hvorav minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild. Om du ikke spiser fet fisk eller spiser lite fet fisk, anbefaler VNP et daglig tilskudd av omega-3 fra fiskeolje

Mange av oss har vokst opp med kunnskapen om at appelsin inneholder vitamin C, og at vitamin C er godt for immunforsvaret. Stemmer det? Og hvor mye av vitaminet bør du få i deg? Her er alt du trenger å vite om vitamin C!

Lenge var huskeregelen at du bare trenger å ta tran i måneder med navn som inneholder bokstaven R. Denne anbefalingen var basert på at tran i gamle dager var hovedkilden til vitamin D. Det man da ikke visste var at omega-3 fettsyrene EPA og DHA bidrar til normal funksjon av hjerte, hjerne og syn. Så ikke glem å spise din daglige dose Fri Flyt Omega-3, også på sommeren!

Som næringsstoff er vitamin D i en klasse helt for seg selv. Vitamin D produseres i kroppen når huden blir utsatt for ultrafiolette stråler (UVB) fra solen. Vitamin D er klassifisert som et fettløselig vitamin. Det betyr at D-vitaminene du spiser, eller kroppen produserer, kan oppbevares en begrenset periode i kroppens fettlag for senere bruk.

Det er ingen grunn til å unngå solen i sommer. Så lenge du beskytter hud og øyne mot UV-stråler og unngår å bli brent, kan sollyset nemlig være sunt for oss på flere måter.

Kroppen din kan kun omdanne små mengder omega-3 til EPA og DHA, og behøver derfor tilførsel via kostholdet året rundt. Så ikke glem å spise din daglige dose av omega-3 fettsyrene EPA og DHA, også på sommeren!

Vinter er forkjølelsessesong og mange av oss føler oss litt pjuske og energiløse på denne tiden av året. Da er det viktig å passe på å spise mye frukt og grønt! Det vil nemlig gi kroppen din bedre forutsetninger til å holde seg frisk gjennom vinteren!

I Helsedirektoratets 'Nøkkelråd for et sunt kosthold' står det at man burde spise 5 porsjoner av frukt, bær og grønnsaker daglig. Men hva mener de egentlig med ‘5 om dagen’? Kan man spise 5 epler og slå seg til ro med at man da har dekket kroppens behov for frukt og grønt?

Vitamin D er viktig for både voksne og barn, og spesielt nå som vi går årets mørkeste tid i møte. Vitamin D er viktig for at immunforsvaret skal kunne gjøre jobben sin. I tillegg bidrar det, sammen med kalsium, til at kroppen opprettholder et sterkt skjelett.

Det florerer av velmenende råd i media om hvordan du kan leve sunt eller gå ned i vekt. Noen sverger til lavkarbo, andre til 5:2 dietten mens andre igjen hevder at sunt folkevett og norsk bondekost er veien å gå. Det er ikke alltid så lett å vite hvem man skal tro på!