Stadig flere av oss spiser kosttilskudd, og salget av vitaminer, mineraler, antioksidanter og omega-3 bare øker for hvert år som går. Men hvordan virker de? Og hva bør du passe på når du velger kosttilskudd?

Vet du egentlig hva vitaminer er og hvorfor de er så viktige for kroppen?

Mange av oss har vokst opp med kunnskapen om at appelsin inneholder vitamin C, og at vitamin C er godt for immunforsvaret. Stemmer det? Og hvor mye av vitaminet bør du få i deg? Her er alt du trenger å vite om vitamin C!

Vitamin D er viktig for både voksne og barn, og spesielt nå som vi går årets mørkeste tid i møte. Vitamin D er viktig for at immunforsvaret skal kunne gjøre jobben sin. I tillegg bidrar det, sammen med kalsium, til at kroppen opprettholder et sterkt skjelett.

Som næringsstoff er vitamin D i en klasse helt for seg selv. Vitamin D produseres i kroppen når huden blir utsatt for ultrafiolette stråler (UVB) fra solen. Vitamin D er klassifisert som et fettløselig vitamin. Det betyr at D-vitaminene du spiser, eller kroppen produserer, kan oppbevares en begrenset periode i kroppens fettlag for senere bruk.

Når mørketida kommer kan enkelte få for lite av det viktige D-vitaminet på grunn av mangelen på sollys. D-vitamin hjelper kroppen til å ta opp kalsium og holde knoklene våre sterke.

Lange netter og korte dager kan være stemningsfullt og koselig, men mangelen på sollys gjør samtidig at man får lite naturlig påfyll av D-vitaminet.

Det er ingen grunn til å unngå solen i sommer. Så lenge du beskytter hud og øyne mot UV-stråler og unngår å bli brent, kan sollyset nemlig være sunt for oss på flere måter.