Reiseråd og huskeliste til ferien
Reiseråd og huskeliste til ferien
Hvor går ferien din i år? Vi har gode råd og tips til hva du bør ha med deg i ferieapoteket - om du skal på sydentur, hyttetur, storbyferie eller til eksotiske strøk!

Reiseråd og huskeliste til fer

Reiseråd og huskeliste til ferien


Hvor går ferien din i år? Vi har gode råd og tips til hva du bør ha med deg i ferieapoteket - om du skal på sydentur, hyttetur, storbyferie eller til eksotiske strøk!


Reiseråd og huskeliste til ferien

Sydenferien

Er du blant dem som ser frem til rolige dager med sol, sand og bølgeskvulp i sommer? Her kommer noen tips som gjør sydenreisen til en fornøyelse!


1. Solbeskyttelse
er svært viktig for både små og store på sydenferie. Solen er ofte sterkere enn hjemme, så det er viktig å bruke solkrem med god solbeskyttelse og hyppig smøring. I tillegg til en solkrem med passende solfaktor kan det også være lurt å ta med en solstift til utsatte områder som lepper, nese og ører samt en god After Sun eller fuktighetskrem.


2. Forbered huden din på sol!
IMEDEEN® Tan Optimizer brukes sammen med solkrem og gir huden din ekstra beskyttelse fra innsiden når du soler deg. IMEDEEN® Tan Optimizer inneholder pigmenter fra betakaroten, lykopen og lutein, i tillegg til vitamin C+E som bidrar til å beskytte cellene mot oksidativt stress. Vakker sommerhud starter på innsiden!


3. Pass på synet ditt
Når du er ute i sola er det viktig å passe på øynene dine. Bruk solbriller som blokkerer 99% av UV-strålene. Solbriller forebygger også mot rynker rundt øynene. Du kan kjøpe egne solbriller som spesielt er egnet for trening og aktivitet.


4. Melkesyrebakterier.
Ubehag i magen og manglende appetitt kan ødelegge ferien. Årsaken er ofte at magen ikke tåler den fremmede maten. Når vi får i oss melkesyrebakterier gjennom maten, bidrar vil til en balansert bakterieflora i tarmen. Som supplement kan melkesyrebakterier være fordelaktig å inkludere som en naturlig del av ditt reiseapotek! I tillegg til å være oppmerksom på hva du spiser bør du også ta med en desinfiserende håndrens og være nøye med håndhygienen.


Storbyferien

I storbyer som New York, Paris eller Tokyo er det sjeldent problematisk å finne et apotek. Men misforståelser og språkproblemer kan oppstå - derfor kan det være lurt å ta med et lite ferieapotek også når reisen går til en storby.


1. Unngå gnagsår!
Storbyferie innebærer gjerne mye vandring, og det kan være lurt å ha med gnagsårplaster. Gnagsår kan også forebygges ved å minske friksjon mellom sko og hud ved bruk av gnagsårstift eller gnagsårsokk.


2. Støy og stress.
Mye trafikk og mange mennesker – gjerne kombinert med mange severdigheter som skal besøkes. Drikk mye vann så slipper du hodepine! Reisende til storbyer bør også tenke på at storbylivet gjerne er pulserende inn i de sene nattetimer. Ta derfor med deg ørepropper for å sikre nattesøvnen om du skal bo sentralt.


3. Solbeskyttelse.
Det er viktig å beskytte huden med solkrem også i storbyen. Solen tar godt selv om du går inn og ut av butikker eller sitter på en sightseeing buss.


Hyttetur, fjelltur eller båttur

Ferie på hytta, i fjellet eller i båten betyr for mange en aktiv ferie. Ferieapoteket er derfor lurt å ta med seg i tilfelle skade eller sykdom.


1. Førstehjelpsutstyr.
Enten du er på fjellet eller ute på sjøen er det gjerne langt til nærmeste apotek. Derfor bør et førstehjelpsskrin være tilgjengelig i båten eller på hytta. Da har du medisinsk utstyr tilgjengelig i tilfelle noen blir syke eller skader seg.


2. Unngå gnagsår.
Fjellturer og hytteferier innebærer gjerne mye vandring, og det kan være lurt å ha med gnagsårplaster. Gnagsår kan også forebygges ved å minske friksjon mellom sko og hud ved bruk av gnagsårstift eller gnagsårsokk.


3. Reisesyke.
Været kan forandre seg fort på havet og en idyllisk soldag kan plutselig forandres til en «huskestue». Sjøsyke kan plage enkelte og det kan derfor være lurt å ha reisesyketabletter liggende i båten.


4. Mygg, flått og huggorm.
Myggen kan være en plagsom følgesvenn på fjellet eller hytta, og det er derfor lurt å ha med myggmiddel og kløestillende/lokalbedøvende midler. Er du på tur i et område med mye flått bør du bruke myggmiddel som også beskytter mot flåttbitt. Ordentlig fottøy er viktig når du går i skog og mark for å hindre huggormbitt. Dersom du skulle være så uheldig å bli bitt, er det viktig å holde området i ro og snarest ta kontakt med Giftinformasjonssentralen eller lege.


Eksotisk reise

Reise til eksotiske strøk er blitt mer og mer vanlig. For å gjøre reisen til en like stor suksess som du drømmer om er det viktig med god planlegging.


1. Vaksine og malariamedisin. Behovet for vaksinering er avhengig av reisemål, hvor lenge du skal være borte, boforhold, samt din helsetilstand og alder. Vaksiner må som regel tas noen uker før avreise, så vær ute i god tid! Malaria er utbredt noen steder i verden. Forebyggende medisin mot malaria kan fås på resept.


2. Solbeskyttelse.
Solen er skarpere enn hjemme på de sydlige breddegrader og du bør derfor beskytte deg godt mot solen. I tillegg til en solkrem med passende solfaktor kan det også være lurt å ta med en solstift til utsatte områder som lepper, nese og ører samt en god After Sun eller fuktighetskrem.


3. Beskytt deg mot myggen.
Myggstikk kan være ubehagelig, men her hjemme er stikkene helt ufarlige. Skal du reise til eksotiske land, er det større fare for at myggen kan overføre farlige sykdommer. Det er viktig å beskytte mot stikk med myggmidler og myggnett. Beskytt også kroppen med sokker, langbukser og langermete plagg, helst impregnert med klesspray som inneholder permetrin. Det er lurt å sove under myggnett både ved overnatting innen- og utendørs.


4. Melkesyrebakterier.
Ubehag i magen og manglende appetitt kan ødelegge ferien. Årsaken er ofte at magen ikke tåler den fremmede maten. Når vi får i oss melkesyrebakterier gjennom maten, bidrar vil til en balansert bakterieflora i tarmen. Som supplement kan melkesyrebakterier være fordelaktig å inkludere som en naturlig del av ditt reiseapotek! I tillegg til å være oppmerksom på hva du spiser bør du også ta med en desinfiserende håndrens og være nøye med håndhygienen.


5. Frisk mage i ferien.
Ubehag i magen og manglende appetitt kan ødelegge ferien. Årsaken er ofte at magen ikke tåler den fremmede maten. Mange av oss har også opplevd å bli matforgiftet etter å ha inntatt kontaminert mat eller drikke. Noen tommelfinger regler er å passe på at kjøttet er skikkelig gjennomstekt, eggene hardkokt og grønnsakene kokte. Vær forsiktig med salat, lunken mat som har stått ute lenge og skalldyr.Frukt og grønnsaker som kan skrelles eller er vasket i flaskevann er helt greit. Dersom du blir syk er det viktig å passe på at kroppen får nok væske. Drikk rikelig av kokt vann eller vann på flaske. Tar du melkesyrebakterier i forkant kan dette være en fordel for deg.


Generelt


1. Til reisen.
For å komme frem til feriemålet må du kanskje reise langt med fly, tog, båt eller bil. Reisesyketabletter er derfor alltid greit å ta med, spesielt om man reiser med barn. Ørepropper kan gjøre det lettere å sove på turen. I tillegg kan reisestrømper være kjekt å ha i bagasjen for deg som plages med «urolige ben» ved lengre flyturer.


2. Bedre føre var...
Smertestillende og febernedsettende medisiner kan alltid være greit å ta med. Sårpleieproduker og plaster likeså. Man vet aldri når uhellet er ute!


3. Bruker du faste medisiner?
Ved reise til land som deltar i Schengen-samarbeidet bør du for enkelte medisiner ha med deg en Schengen-attest. Dette gjelder narkotikaklassifiserte medisiner som visse sovemidler, beroligende og sterke smertestillene. Attesten får du skrevet ut på apoteket, og den er gyldig i 30 dager. Medisinene bør oppbevares i originalemballasjen sammen med apotekets attest.



Kilde: Vituspotek, Helsenorge

PP-CLV-NOR-0185