Solens vitamin 

Vitamin D er viktig for både voksne og barn, og spesielt nå som vi går årets mørkeste tid i møte. Vitamin D er viktig for at immunforsvaret skal kunne gjøre jobben sin. I tillegg bidrar det, sammen med kalsium, til at kroppen opprettholder et sterkt skjelett.

Vitamin D dannes i kroppen når sola skinner på huden. Derfor blir det ofte kalt «solens vitamin». Sterkt sollys trigger D-vitaminproduksjonen i huden din. Deretter gjør leveren, nyrene og cellene i kroppen dette om til den mest aktive formen av vitamin D; nemlig vitamin D3.

Vitamin D i matvarer

Kosttilskudd med vitamin D og fet fisk som sardiner, makrell, torskerogn, sild og laks er de matvarene i norsk kosthold som i størst grad bidrar til inntaket. I tillegg finnes det noen matvarer som er tilsatt vitamin D, for eksempel ekstra lett melk, smør og margarin.

Myndighetene anbefaler vitamin D

Helsedirektoratet anbefaler alle voksne og barn over 2 år å innta 10 mikrogram vitamin D per dag. Dette gjelder også for spedbarn, gravide og ammende. Etter fylte 75 år økes anbefalingen til 20 mikrogram om dagen.

Fri Flyt inneholder vitamin D

Alle våre Fri Flyt-produkter er tilsatt vitamin D. Spiser du 3 kapsler Fri Flyt Omega-3 om dagen får du i deg 7,5 mikrogram om dagen, i tillegg til det du får i deg gjennom maten du spiser.

Kilder: Helsedirektoratet

PP-FRI-DNK-0249