Nå er tiden inne for å ta D-vitamin
Nå er tiden inne for å ta D-vitamin
Når mørketida kommer kan enkelte få for lite av det viktige D-vitaminet på grunn av mangelen på sollys. D-vitamin hjelper kroppen til å ta opp kalsium og holde knoklene våre sterke.

Nå er tiden inne for å ta...

Nå er tiden inne for å ta D-vitamin


Når mørketida kommer kan enkelte få for lite av det viktige D-vitaminet på grunn av mangelen på sollys. D-vitamin hjelper kroppen til å ta opp kalsium og holde knoklene våre sterke.


Nå er tiden inne for å ta D-vitamin

D-vitamin dannes i huden under solstråling. Bor du i et land med mye sol, får du sannsynligvis nok D-vitamin av å være ute i sola noen timer i uka.


Her i nord sliter vi imidlertid med å få nok D-vitamin i vinterhalvåret. Da er det viktig å være obs på å få nok D-vitamin gjennom andre kilder.


D-vitamin i fet fisk

I tillegg til sollys, kan vi få D-vitamin gjennom vitamin D-holdig ernæring eller fra kosttilskudd. De viktigste D-vitaminkildene i norsk kost er fet fisk, og i de typer margarin hvor vitaminet er tilsatt.


Helsedirektoratet anbefaler oss å spise to til tre fiskemåltider i uken. Dette tilsvarer totalt 300-450 gram ren fisk i uken, hvorav minst 200 gram bør være fet fisk som laks, ørret, makrell eller sild.


Noen typer melk og ost og alt smør og margarin er i dag tilsatt vitamin D. Disse bidrar derfor også til å dekke behovet.


D-vitamin og omega-3 kosttilskudd

Om du ikke spiser fet fisk eller spiser lite fet fisk, anbefaler VNP et daglig tilskudd av omega-3 fra fiskeolje.


I Norge er de offisielle anbefalingene at alle barn bør få tilskudd av vitamin-D – enten i form av tran, vitamin D-dråper eller multivitamintilskudd. Anbefalingen er 10 mikrogram daglig for alle fra 2 til 74 år, og 20 mikrogram for de som har rundet 75.


Alle Fri Flyt-produktene inneholder D-vitamin og omega-3. Dersom du tar tre kapsler daglig får du i deg 7,5 mikrogram D-vitamin i tillegg til maten du spiser. Samtidig får du i deg de viktige omega-3-fettsyrene. For å gi et bredest mulig tilbud til alle har vi flere produkter i Fri Flyt-serien; Omega-3, Pluss og Flex.


Kilder: Forskning.no, Helseinformatikk.no, helsenorge.no, lhl.no


  • Vitamin D bidrar til å bevare et normalt skjelett.
  • Vitamin D bidrar til å opprettholde normal muskelfunksjon.
  • Omega-3 fettsyrene EPA og DHA bidrar til å opprettholde hjertets normale funksjon. Positiv helseeffekt oppnås ved daglig inntak av 250 mg EPA og DHA.
  • Omega-3 fettsyren DHA bidrar til å opprettholde hjernens og synets normale funksjon. Positiv helseeffekt oppnås ved daglig inntak av 250 mg DHA.


Ref. PP-FRI-NOR-0313